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Die Saison kann beginnen!
Wer aufgrund des Wetters die Fahrt zum Golfplatz noch meidet, der kann sich an den unserer Meinung nach lustigsten Golf Werbespots auf YouTube belustigen. Wir haben 7 Kracher unter der riesigen YouTube Auswahl für Euch herausgesucht. Diese reichen von den obligatorischen Hieben in die untere Magengegend bis zum erstaunlichsten Stunt mit einem Golf Cart. Den Abschluss macht Tiger Woods mit einem besessenen Kampf gegen einige Parasiten.

Ein Trainingsplan besteht aus verschiedenen Laufarten
Auch der talentierteste Läufer kommt nicht drum herum. Ohne ein optimales Training sind die Chancen gleich Null einen Marathon erfolgreich zu gestalten. Im Optimalfall findet die Vorbereitung auf ein solches Ereignis über ein Jahr im Voraus statt. Insbesondere am Anfang macht es Sinn einen Trainingsplan, der in Laufbüchern enthalten ist oder auch individuell zugeschnitten werden kann, zu benutzen. Dabei werden verschiedene Trainingsmethoden genutzt, damit der Körper zwischen wechselnder Be- und Entlastung eine möglichst geringe Verletzungsanfälligkeit entwickelt.

Meine persönlichen Erfahrungen mit der Pulsuhr
Der Polar RS200sd eignet sich insbesondere für Läuferinnen und Läufer, die neben dem Training nach Puls ebenso die gelaufenen Kilometer dokumentieren wollen. Die Pulsuhr zeigt während des Trainings verschiedene Trainingsdaten, wie z.B. die Herzfrequenz, die zurückgelegten Kilometer und die aktuelle Geschwindigkeit an. Allerdings werden nur die Durchschnittswerte für Puls und Geschwindigkeit erfasst, nicht jedoch die kontinuierliche Entwicklung dieser. Diese Funktionalität wird allerdings in anderen Modellen von Polar, wie z.B. dem S625x. Für die Speicherung, Verwaltung und Auswertung der Daten bietet Polar kostenlos im Internet ein Trainingstagebuch

Wissenswertes über die Ernährung bei sportlicher Betätigung
Die Ernährung vor, während und nach dem Wettkampf ist ein Faktor, der die Leistungsfähigkeit eines Sportlers immens beeinflusst. Die Voraussetzungen für eine gute Leistungsfähigkeit werden im Training geschaffen. Daher braucht jedes Training auch eine ausreichende und sinnvolle Ernährung. Wenn man nicht gerade professionell Leistungssport betreibt, können in der Regel ohne besonderen Aufwand alle wichtigen Nährstoffe aufgenommen werden. Allerdings stimmen oftmals die alt eingesessenen Essgewohnheiten nicht mit dem Überein, was für eine ausgewogene Ernährung erforderlich

Mein persönlicher Vergleich von Laufschuhen
Ich laufe nunmehr seit mehreren Jahren regelmässig. Abhängig von der Vorbereitungsphase lege ich wöchentlich zwischen 40 und 120 Kilometer in der Woche zurück. Man kann somit fast sagen, dass ich den Laufsport halbprofessionell betreibe. Meine Lieblingsstrecke ist natürlich der Marathon. Meine Bestzeiten sind 3:07:55 für den Marathon aufgestellt in Rom, 1:23:47 für den Halbmarathon gelaufen in Frauenfeld / Schweiz sowie 39:20 für die 10-Kilometer-Strecke erzielt beim Münchner Stadtlauf. Bisher habe ich verschiedene Laufschuhe unterschiedlicher Hersteller getestet. In diesem Artikel möchte ich meine Favoriten vorstellen und einige Erfahrungen mit den Schuhen

Laufen im Winter
Nachdem ich die Hälfte meiner Marathonvorbereitung für den Rom Marathon hinter mir hatte, stand nunmehr ein Halbmarathon-Wettkampf auf dem Plan. Ich entschied mich, beim Winterlauf in Ismaning bei München teilzunehmen. Trotz bestens präparierter Wege und guter Vorbereitung, hatte ich zu Beginn kein sehr gutes Gefühl bezüglich meiner Endzeit. In den letzten zwei Wochen hatte ich neben dem Marathontraining drei Tage Ski-Alpine eingelegt ohne dabei Abstriche beim Training zu machen. Dies hatte sich schon eine Woche später gerecht. Ich konnte deutliche Zeichen von Ermüdung

Rückblick 3-Länder-Marathon 2005 Erfahrungsbericht
Die Entscheidung mich für den Bodensee 3-Länder-Marathon anzumelden, traf ich etwa vier Monate vor dem Wettkampf. Ich zögerte lange, da ich mir nicht sicher war, ob dieses Vorhaben vielleicht eine Nummer zu gross sei. Durch die SOLA-Stafette in Zürich motiviert, an der ich im April 2005 teilgenommen hatte, entschied ich mich dazu einfach weiter zu trainieren und das Pensum etwas zu steigern. Dort konnte ich auf einer Strecke von 13,2 Kilometern eine Zeit von unter 59 Minuten aufweisen (Redaktion: SOLA Stafette 2007 - 52 Minuten), was mir aufgrund meiner bescheidenen Vorbereitung recht gut

Erfahrungsbereicht Stockholm Marathon - Die zweite Hälfte des Rennens bis zum Ziel
“Alles kann, nichts muss” - war die Devise der zweiten Rennhälfte. Schnell zeigte sich, dass der nächste Streckenabschnitt, anspruchsvoll werden würde. Ich hatte es mir bereits am Tag zuvor auf der Karte angesehen. Die Strecke war mehr oder weniger in zwei Runden aufgeteilt. Kürzere Abschnitte wurden nur einmal durchlaufen. Dazu gehörte der Lauf durch einen Park. Sehr unsympatisch an diesem Park war mir die erste Steigung, mit der wir begrüsst wurden. Sie sah schon von weitem furchteinflössend

Runners High verursacht Glücksgefühle beim Lauftraining
Wer regelmäßig Sport treibt hat es eventuell schon das ein oder andere Mal erlebt. Schmerzen verschwinden während der sportlichen Betätigung und man erlebt ein vorübergehendes Glücksgefühl, das einem Rausch gleicht. Ermüdungserscheinungen, die vor einem kurzen Augenblick noch vorhanden waren, verschwinden plötzlich. Man läuft und läuft ohne ein geringstes Anzeichen von Erschöpfung zu merken. Man hat das Gefühl trotz immer schnellerem Tempo nicht müde zu werden. Woher kommt der sogenannte Runner High? Wie kann man ihn erreichen? Die Runners High erfahrene Redaktion von stadtreporter.net versucht darauf eine Antwort zu

Erfahrungsbereicht Stockholm Marathon - Das Rennen bis zum Halbmarathon
Es ging los. Beim vierten Mal ist man es ja mittlerweile gewohnt. Ganz gemächliches Loslaufen. Für mich persönlich ist diese Anfangsphase immer recht stressig. Man versucht durch die Menge zu laufen, läuft quasi im Zick-Zack durch die Läufermenge hindurch, so dass die einen für bescheuert halten müssen direkt am Anfang des Rennens so hektisch zu werden. Da haben sie wahrscheinlich auch Recht. Dennoch, der Luftballomensch mit den 3:00 auf den Ballons schien sich immer mehr zu entfernen. Es gelang mir nicht so Recht die knapp 300 Meter