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Ein Trainingsplan besteht aus verschiedenen Laufarten
Auch der talentierteste Läufer kommt nicht drum herum. Ohne ein optimales Training sind die Chancen gleich Null einen Marathon erfolgreich zu gestalten. Im Optimalfall findet die Vorbereitung auf ein solches Ereignis über ein Jahr im Voraus statt. Insbesondere am Anfang macht es Sinn einen Trainingsplan, der in Laufbüchern enthalten ist oder auch individuell zugeschnitten werden kann, zu benutzen. Dabei werden verschiedene Trainingsmethoden genutzt, damit der Körper zwischen wechselnder Be- und Entlastung eine möglichst geringe Verletzungsanfälligkeit entwickelt.

Beliebte Marathon-Veranstaltungen in Europa
Der Marathon-Lauf boomt nicht nur in Deutschland, sondern auf der ganzen Welt. Man kann fast sagen, dass jeder, der noch keinen Marathon oder zumindest Halbmarathon absolviert hat, in Erklärungsnot gerät. Wer nicht bis nach Amerika, Asien oder Australien zu einem attraktiven Marathon reisen will, kann natürlich auch an einem der zahlreichen Läufe innerhalb Europas teilnehmen. Das Schöne an solchen Läufen ist, dass man den Lauf mit einer Sightseeing-Tour in der entsprechenden Stadt verbinden kann. Die Zustimmung des Partners zu bekommen, steigt hierdurch deutlich an. Mittlerweile gibt es zahlreiche Läufe in Europa. Wir haben uns gefragt, welcher jetzt der Schönste ist. Stimmen Sie ab und schreiben Sie einen Kommtar zu Ihrem

Wissenswertes über die Ernährung bei sportlicher Betätigung
Die Ernährung vor, während und nach dem Wettkampf ist ein Faktor, der die Leistungsfähigkeit eines Sportlers immens beeinflusst. Die Voraussetzungen für eine gute Leistungsfähigkeit werden im Training geschaffen. Daher braucht jedes Training auch eine ausreichende und sinnvolle Ernährung. Wenn man nicht gerade professionell Leistungssport betreibt, können in der Regel ohne besonderen Aufwand alle wichtigen Nährstoffe aufgenommen werden. Allerdings stimmen oftmals die alt eingesessenen Essgewohnheiten nicht mit dem Überein, was für eine ausgewogene Ernährung erforderlich

Mein persönlicher Vergleich von Laufschuhen
Ich laufe nunmehr seit mehreren Jahren regelmässig. Abhängig von der Vorbereitungsphase lege ich wöchentlich zwischen 40 und 120 Kilometer in der Woche zurück. Man kann somit fast sagen, dass ich den Laufsport halbprofessionell betreibe. Meine Lieblingsstrecke ist natürlich der Marathon. Meine Bestzeiten sind 3:07:55 für den Marathon aufgestellt in Rom, 1:23:47 für den Halbmarathon gelaufen in Frauenfeld / Schweiz sowie 39:20 für die 10-Kilometer-Strecke erzielt beim Münchner Stadtlauf. Bisher habe ich verschiedene Laufschuhe unterschiedlicher Hersteller getestet. In diesem Artikel möchte ich meine Favoriten vorstellen und einige Erfahrungen mit den Schuhen

Rückblick 3-Länder-Marathon 2005 Erfahrungsbericht
Die Entscheidung mich für den Bodensee 3-Länder-Marathon anzumelden, traf ich etwa vier Monate vor dem Wettkampf. Ich zögerte lange, da ich mir nicht sicher war, ob dieses Vorhaben vielleicht eine Nummer zu gross sei. Durch die SOLA-Stafette in Zürich motiviert, an der ich im April 2005 teilgenommen hatte, entschied ich mich dazu einfach weiter zu trainieren und das Pensum etwas zu steigern. Dort konnte ich auf einer Strecke von 13,2 Kilometern eine Zeit von unter 59 Minuten aufweisen (Redaktion: SOLA Stafette 2007 - 52 Minuten), was mir aufgrund meiner bescheidenen Vorbereitung recht gut

Erfahrungsbereicht Stockholm Marathon - Die zweite Hälfte des Rennens bis zum Ziel
“Alles kann, nichts muss” - war die Devise der zweiten Rennhälfte. Schnell zeigte sich, dass der nächste Streckenabschnitt, anspruchsvoll werden würde. Ich hatte es mir bereits am Tag zuvor auf der Karte angesehen. Die Strecke war mehr oder weniger in zwei Runden aufgeteilt. Kürzere Abschnitte wurden nur einmal durchlaufen. Dazu gehörte der Lauf durch einen Park. Sehr unsympatisch an diesem Park war mir die erste Steigung, mit der wir begrüsst wurden. Sie sah schon von weitem furchteinflössend

Die passenden Laufschuhe sind essentiell für das optimale Marathontraining
Die Laufschuhe sind für den Läufer das wichtigste Sportgerät. Gutes Schuhwerk ist die beste Investition, um Verletzungen zu vermeiden. Modernes Design sollte hierbei nur eine untergeordnete Rolle spielen. Vielmehr müssen die Schuhe passen und den Fuss beim Laufen unterstützen. Falsche Auswahl kann fatale Folgen nicht nur für die Füsse, sondern auch für die Gelenke, Knie und die Achillessehnen haben. Ein guter Laufschuh muss jedoch nicht unbedingt teuer sein. Daher sollte man aufgrund eines falschen Geizes nicht auf die Idee kommen, das Training mit den 10 Jahre alten und abgewetzten Tretern zu

Runners High verursacht Glücksgefühle beim Lauftraining
Wer regelmäßig Sport treibt hat es eventuell schon das ein oder andere Mal erlebt. Schmerzen verschwinden während der sportlichen Betätigung und man erlebt ein vorübergehendes Glücksgefühl, das einem Rausch gleicht. Ermüdungserscheinungen, die vor einem kurzen Augenblick noch vorhanden waren, verschwinden plötzlich. Man läuft und läuft ohne ein geringstes Anzeichen von Erschöpfung zu merken. Man hat das Gefühl trotz immer schnellerem Tempo nicht müde zu werden. Woher kommt der sogenannte Runner High? Wie kann man ihn erreichen? Die Runners High erfahrene Redaktion von stadtreporter.net versucht darauf eine Antwort zu

Erfahrungsbereicht Stockholm Marathon - Das Rennen bis zum Halbmarathon
Es ging los. Beim vierten Mal ist man es ja mittlerweile gewohnt. Ganz gemächliches Loslaufen. Für mich persönlich ist diese Anfangsphase immer recht stressig. Man versucht durch die Menge zu laufen, läuft quasi im Zick-Zack durch die Läufermenge hindurch, so dass die einen für bescheuert halten müssen direkt am Anfang des Rennens so hektisch zu werden. Da haben sie wahrscheinlich auch Recht. Dennoch, der Luftballomensch mit den 3:00 auf den Ballons schien sich immer mehr zu entfernen. Es gelang mir nicht so Recht die knapp 300 Meter

Der Marathon und seine Geschichte - Teil 1
Jeder der sich für den Marathonsport interessiert, sollte auch einen Teil seiner Geschichte kennen. Denn auch die sagenumwobene Entstehungsgeschichte hat letztlich dazu beigetragen, dass dieser Lauf eine solche Faszination auf die Menschen ausübt. In den nächsten Wochen wollen wir ihnen daher ein paar historische Fakten und Mythen näher bringen. Wer war der Gewinner der ersten Marathonveranstaltung? Warum wird bei Läufen heute Streckenlänge von exakt 42.195 Metern absolviert? Welche Erkenntnisse gibt es zu den historischen Fakten? Erfahren Sie dies und mehr im Rahmen unserer Themenreihe Marathon. Heute stellen wir ihnen die Schlacht von Marathon