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Mindestens 5 Millionen Menschen in Deutschland leiden unter Schlafst?ɬ?rungen
Diese Zahlen sind jedoch sehr vorsichtige Sch?ɬ�tzungen, die Dunkelziffer spricht von bis zu 16 Millionen deutschen ?��Ǩ?�Schlafgest?ɬ?rten?��Ǩ?�. Bei vielen ist der gest?ɬ?rte Schlaf auf nicht abgebauten Stress zur?ɬ�ckzuf?ɬ�hren, die unmittelbaren Konsequenzen sind meistens eine starke Tagesm?ɬ�digkeit oder ein ungew?ɬ?hnlich intensives Schnarchen. Oft sind Schlafst?ɬ?rungen nur von kurzer Dauer, doch man darf sie nicht untersch?ɬ�tzen und ignorieren, bei immer mehr Menschen werden sie genau deshalb chronisch. Die Langzeitfolgen einer chronifizierten Schlafst?ɬ?rung k?ɬ?nnen verheerend und f?ɬ�r die Betroffenen ?ɬ�u?�??erst unangenehm sein.

Der Teufelskreis der Schlafst?ɬ?rung
Oft ist es paradoxerweise so, dass gerade die Menschen, die in den stressigsten Berufen t?ɬ�tig sind und somit die Erholung und den Schlaf am n?ɬ?tigsten h?ɬ�tten, das gr?ɬ??�??te Schlafdefizit aufweisen. Wenn man als betroffener Schlafgest?ɬ?rter nichts gegen diese Situation unternimmt, ger?ɬ�t man sehr schnell in den Teufelskreis der Schlafst?ɬ?rung. Denn bleibt einem Menschen der erholsame Schlaf eine Zeit lang verwehrt, erh?ɬ?ht sich die Tagesm?ɬ�digkeit erheblich, man ist wesentlich schneller gereizt. Man stellt selber recht schnell fest, dass Belastbarkeit und Leistungsverm?ɬ?gen sinken, die Arbeit kann somit nur langsamer oder schlechter erledigt werden, was zu einer weiteren Erh?ɬ?hung des Stressfaktors f?ɬ�hrt. Zu viel Stress ist bekannterma?�??en h?ɬ?chst gesundheitssch?ɬ�digend! Die langfrsitigen Folgen von Schlafst?ɬ?rungen sind deshalb die gleichen wie die ?ɬ�blichen von zu gro?�??em Stress verursachten Sch?ɬ�den: Herz-Kreislauf-Erkrankungen, z.B. Bluthochdruck, aber auch Schlaganf?ɬ�lle oder Magengeschw?ɬ�re. Der einzige Ausweg aus dieser Situation: gezielte Gegenma?�??nahmen zu den Schlafst?ɬ?rungen!

Mittel und Wege gegen Schlafst?ɬ?rungen
Stresshormone lassen sich am effektivsten durch Bewegung abbauen und kanalisieren. Waldl?ɬ�ufe nach der Arbeit, in einem ganz entspannten Tempo, f?ɬ?rdern die Regenartion des K?ɬ?rpers besonder gut, indem sie sowohl besagte Hormone abbauen und gleichzeitig positiv auf den Kreislauf und somit Ihre Gesundheit wirken. Die Einschlafzeit wird verk?ɬ�rzt und man erh?ɬ�lt mehr ?��Ǩ?�Qualit?ɬ�tsschlaf?��Ǩ?�, anders als bei Alkohol, der ebenfalls die Einschalfzeit verk?ɬ�rzen kann, jedoch in zu gro?�??en Mengen die Tiefschlafphasen empfindlich st?ɬ?rt und somit einen negativen Effekt auf Ihren Schlaf hat. Schlafexperten empfehlen zudem das Einf?ɬ�hren eines Mittagsschlafes, der sich besonders positiv auf den K?ɬ?rper auswirkt, ihm bei abfallender Leistungskurve eine Pause g?ɬ?nnt und neue Kraft gibt. Natr?ɬ�lich ist dies nicht f?ɬ�r jedermann durchf?ɬ�hrbar, doch gerade Selbstst?ɬ�ndige sollten die Siesta unbedingt mal ausprobieren. Ein weiterer Tipp von Schlafexperten ist ein geregelter Tagesrhythmus, in dem man versuchen sollte feste Zeiten f?ɬ�r das Essen, das Aufstehen und das Schlafengehen weitestgehend einzuhalten. Erzwungn werden sollte dies jedoch auch nicht, denn wer nicht m?ɬ�de ist, wird auch zur festen Bettzeit nicht schlafen k?ɬ?nnen. Sich dann ins Bett zu zwingen, chronifiziert eher die Schlafst?ɬ?rung, da man oft stundenlang wach im Bett liegen bleibt und innerlich Druck aufbaut, um endlich einschlafen zu k?ɬ?nnen.

Letzter Ausweg: Schlaftherapie
Wenn diese Ma?�??nahmen nicht greifen, sollte man keine Scheu haben und den Weg zu einem Schlaftherapeuten suchen. Denn mit weniger als den sechs bis acht vom Menschen ben?ɬ?tigten Stunden Schlaf pro Nacht kommt man vielleicht eine kurze Zeit lang aus, aber nicht ewig. Auch das Aufholen von verpasstem Schlaf ist nicht in vollem Umfang m?ɬ?glich, genauso wenig wie das ?��Ǩ?�Vorschlafen?��Ǩ?�. Seien Sie vern?ɬ�nftig und kontaktieren nach mehreren Wochen mit Schlafst?ɬ?rungen einen Experten, der Ihnen beim Bew?ɬ�ltigen Ihres Problems hilft und f?ɬ�r ruhige und erholsame N?ɬ�chte sorgt.

In diesem Sinne w?ɬ�nscht Ihnen Ihr Stadtreporter eine gute Nacht mit sch?ɬ?nen Tr?ɬ�umen!